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緊張すると脇汗がヒドイのはなぜ?主な原因と対策5選ご紹介します!

健康
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あなたは緊張したり、不安な状況になると脇汗がジワッと広がってきて悩んでいませんか?面接前や運転中に誰かを乗せている時など、シミにならないか気になりますよね?

今回は、脇汗をかいてしまう主な原因と予防や対処法を5つご紹介するので参考にしてくださいね?

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脇汗は、精神的な原因もある

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1つ目は「脇汗は、精神的な原因もある」ということです。まず覚えて頂きたいのが、精神発汗という言葉です。

あなたは運転していたり、何かしらの緊張状態に陥ると手や脇が汗ばんできていませんか?原因としてはその名の通りで、精神面が乱れることによって発汗します。

不安や緊張することによって、自律神経が乱れることが主な原因です。対処法をご紹介するので、参考にしてくださいね。

対処法:笑う。泣く。運動する。

そうすることによって副交感神経が良い状態になり、自律神経の乱れが少しずつ良くなってきます。「笑ったり、泣いたり」することによって自分の感情に正直になりスッキリします。

運動は、軽いウォーキングでも良いので習慣化しましょう。運動しないでストレスが溜まっていく状態になると自律神経が乱れるきっかけになります。

脇汗は、食事も原因の1つである

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2つ目は、「脇汗は、食事も原因の1つである」です。肉や脂肪を多く含んだ食品は、汗をかきやすくします。あなたの普段の食生活はどのような感じでしょうか?

きちんと野菜や炭水化物をバランスよく食べましょう。また油はお肉の油よりも、魚の油の方が健康的なので和食中心の食事法が理想的でしょう。

バランスの良い和食の取り方は、こちらで説明しているので参考にしてくださいね。個人的にはサーモンやサバ缶の油は特にオススメですよ!

暑い時や運動する時にかく脇汗の原因

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3つ目は、「暑い時や運動する時にかく脇汗の原因」暑い時や運動する時によってかく脇汗は、結論良い汗です。

気候の変動や、運動によってかく汗は体温を調節するための汗なので気にしないでください。また運動したことによって悪い成分の汗が出ているとイメージして良いでしょう。

健康面でもそうですが、汗が老廃物を流してくれたりなど、運動することでの効果は期待して良いでしょう。

暑い時の汗をかくことや、運動して汗をかくことの考え方が変わったのではないでしょうか?精神面で安心することによって、「脇汗かいてきたなぁ…。」など気にすることがなくなるので良いですね!

今回の記事で「汗」に対する考え方が変わったのではないでしょうか?

脇汗の原因は分かったけど予防対策はあるの?

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4つ目は「脇汗の原因は分かったけど予防対策はあるの?」です。予防対策は以下の通りです。

脇汗パッドを購入する
制汗剤を購入する
ボトックス注射や手術で汗の汗腺除去などの対策をとる
精神科に相談する
食事法を変えて様子を見る
運動してストレス発散に務めて自律神経のバランスをよくする
脇汗パッドやいろんなものを試してもシミてくる場合着替えを用意する

1、2、3つ目に紹介していることも含みますが、予防や対処法としてはこのような例が挙げられます。

あまりにも汗の症状が良くならず、運動や食生活を改善してもダメな場合はお医者さんに相談しましょう。

私のオススメは精神科に行くことです。私自身薬を処方してもらい、症状はかなり軽くなりました。安定剤をもらい良くなる場合もありますよ!

それでもダメなら皮膚科に行ってお医者さんに相談してみましょう!

 

 

白い服が脇汗で黄ばんだ時の対処法

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5つ目は「白い服が脇汗で黄ばんだ時の対処法」です。そもそも服が汗で黄色くなってしまうのは脇がメインになっていないでしょうか?

実はデオドラント剤が汗の成分と混ざることによって黄色くなるんです。黄ばみをなくし、綺麗な白いTシャツを着るには以下の例があげられます。

デオドラント剤をやめ、他の方法で対処してみる
服が黄ばんできたら着替える
匂いが染み付いてしまったり、洗濯をしても落ちない場合は捨てる
洗濯しても落ちない脇の黄ばみは漂白剤を使ってみる
漂白剤を使用してもダメな場合は食器用洗剤と漂白剤を使いお湯で手洗いしてみる

このような例があげられます。「白い服に戻してまた着れるようにしたい!」という気持ちもわかりますが、4つ目に紹介したことを実践しながら行ってくださいね?

じゃないとずっと脇汗に悩む生活になり、服を着ることが楽しくなくなります。まずは根本的な原因に向き合いましょうね!

 

まとめ

今回は、脇汗がかいてしまう原因をお話ししました。脇汗は、皆さんの生活習慣に大きく関わっていることに気づけたでしょうか?

全ての汗が悪い汗というわけでなく、良い汗ということもわかっていただけたと思います。今回の記事を参考に私生活を見つめ直すきっかけや、病院に行って症状が良くなって頂けたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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