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水を飲むのが乾燥に効果的な理由と、水を飲むメリットを5つご紹介!

健康
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突然ですが、乾燥に悩んでいませんか?先に結論をお伝えすると、すぐに解決できます。冬の寒い時期というのは、暖かい飲み物や食べ物ばかりに集中してしまい、水分補給ということにあまり目を向けませんよね?

しかし、そんな寒い時こそ水分補給はとても大事なことなんです!その理由や、水を飲むことによって得られる効果を5つご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

トップ画像出典:https://pixabay.com/ja/photos/水の滴-水-液体-新鮮な-578897/

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水を飲むと「肌や唇の調子が良くなる」

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1つ目は「肌や唇の調子が良くなる」です。人の肌には水分が必要不可欠です!「乾燥しているから保湿性の高いクリームを買ってみよう!」「このリップクリームにすれば良さそう!」と考える前に水を飲んでください。

乾燥している原因は、体内にあるはずの水分が失われているからなんですよ。「なら夏場にはなぜ乾燥しないの?」というと、夏には汗という水分が出て、目に見えるように失われているのが分かるからなんです。

なので寒く乾燥する時期に、肌や唇が乾燥していたら「水を飲んで!」と体が言っている危険信号だと考えましょう。

なら1日にどのくらい水を飲めば良いの?
水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています

水を飲むと「乾燥に強い肌になる」

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2つ目は「乾燥に強い肌になる」です。1つ目にご紹介した通りなのですが、水を飲む生活習慣を続けていると、次第に肌が強くなっていきます。

どのくらい強くなるかというと、4つ目にもお話ししますが、ニキビや吹き出物ができなくなるほど強くなると言われています。

肌には潤いが必要と言われていますが、体内の水分量が低いと、外部から直接肌に良いものを塗ってもお金の無駄です!何事も継続しないと効果がわからないので、まずは水を飲んで様子をみましょう。

水を飲むと「暖房などによって失われた水分を補える」

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3つ目は「暖房などによって失われた水分を補える」です。実はストーブや暖房などは、私たちの体から水分を奪っているんですよ。

そして乾燥した空気を作りやすい状況になってしまい、よく起こりがちなのが、空気が乾燥しているので静電気が起こりますよね。

なので、静電気は寒い時期だからという理由だけでなく、暖房器具も1つの原因なんです。だからこそこまめに水分補給をし、自分の体に向き合いましょう。

水を飲むと「便通が良くなり、健康的になる」

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4つ目は「代謝が良くなり、健康的になる」です。水分を補給し多く取ることによって、体の中にある有害なものが排出される効果があります。

また、不規則な生活をしている方や、食生活が乱れている人は血流がドロドロしがちなのですが、水を多く取ることによって血流が良くなり、サラサラになります。

血流が良くなると冷え性の改善や、むくみ予防にもなるので水を飲むのはオススメですよ!健康的な食生活に興味がある方は、こちらを参考に食生活の改善を目指していきましょう。

水を飲むと「痩せ体質になる効果がある」

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5つ目は「痩せ体質になる効果がある」です。モデル体型まで!とは言えませんが、「痩せ体質」になる効果があります。しかし誤解しないで欲しいのが、水を飲むだけで痩せるということは無いことです!

痩せ体質になるには、水を飲んで運動をすることが1番効果的です。水を飲み運動すると、汗として出ますよね?代謝が良くなっているからなんですよ。

血流が良くなるという話を4つ目に話しましたが、血流が良くなることで筋肉量が増え脂肪燃焼が期待されます。なので水を飲むことで痩せ体質にもなれますし、肌の健康も保たれるのですよ!

まとめ

今回は乾燥している時期にこそ水が必要であるという話をさせて頂きました。寒い時期や、乾燥する時期ってあまり積極的に水を飲みませんよね?

夏場「熱中症」など、命の危険性があるので水分摂取は重要視されていますが、冬はあまり重要視されていませんよね?なので今回の記事を参考に毎日の生活習慣に取り入れて頂ければ嬉しいです。

必ずご紹介したい内容の効果が現れるので、こまめに水分を取り入れていきましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメント

  1. Justin より:

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